Necesitamos preparación para el cambio de hora
Para la mayoría de las personas el cambio de hora solo significa una cosa: una hora menos de sueño, sin embargo el haber adelantado nuestros relojes en la madrugada del sábado al domingo tiene impactos en nuestro cuerpo.
Los síntomas pueden ser muy variados, ya que pueden ir desde alteraciones del sueño hasta alteraciones en los hábitos alimenticios, pasando por la irritabilidad o la falta de concentración. Estas causas de malestar pueden extenderse durante los primero días tras el cambio, a lo largo de dos o tres, pero también se pueden evitar con una serie de ejercicios preparatorios.
Nuestro cuerpo tiene un “reloj” que se encuentra en el centro de nuestro cerebro, “que se regulan por la luz solar y los estímulos del entorno”, por eso aunque el cambio de hora sea mínimo, se puede experimentar sensaciones parecidas al jet lag. Los expertos afirman que “nuestro cuerpo funciona con el horario anterior”, sin embargo todo empieza a funcionar con el nuevo.
CONSEJOS PARA NO NOTAR EL CAMBIO DE HORA
Los ejercicios que pueden ayudar a que este impacto sea menor, son fáciles y asequibles para todos. El doctor Tranche afirma que con acostarse antes los días previos o evitar la siesta puede ser suficiente, aunque también apunta la importancia de no consumir alcohol, mantener los hábitos alimenticios y hacer deporte de forma controlada.
APROVECHAR EL CAMBIO DE HORA PARA AHORRAR ENERGÍA EN CASA
Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), el cambio de horario puede dar lugar a un ahorro del 5% del consumo eléctrico en iluminación, una aproximación de seis euros por hogar. Lo ideal para aprovechar esa hora de más de luz y calor sería encender la calefacción más tarde. Con el buen tiempo los hogares se mantienen más calientes, y prácticamente solo será necesario dejar que la luz del sol entre por las ventanas. Al hilo de esta primera oportunidad viene la segunda: encender la luz en casa solo cuando el Sol se haya puesto.
Sin embargo, la Comisión Nacional para la Racionalización de los Horarios Españoles (ARHOE) ha manifestado su posición contrario al cambio de horario afirmando que es perjudicial para la sociedad.
Además muchos otros colectivos defienden que para ahorrar solo es necesario seguir determinados hábitos sostenibles a lo largo de todo el año y evitar que las emisiones contaminantes sigan creciendo. El uso de bombillas de bajo consumo, apagar las luces de una habitación vacía, desconectar electrodomésticos en lugar de dejarlos en standbyte… son algunas de las pautas que el IDAE recomienda para obtener un “ahorro verdadero”.
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